この記事では、こんな疑問に答えます！
結論から言うと、「NOSH – ナッシュ」はダイエットに最適な宅配弁当サービスです！
なぜなら、ナッシュ（nosh）の宅配弁当は『全て、糖質30g以下・塩分2.7g以下で高たんぱく質の食事を専属の料理人が調理して作ってくれているから』ですね。
また、何よりの証拠は、私自身が1ヶ月間、夕食をナッシュ（nosh）に置き換えたことで、-6.2kgのダイエットに成功していることですね！
そこで、この記事では、私自身がナッシュ（nosh）の宅配弁当を1ヶ月間食べ続けて痩せた体験談を紹介します！
④ ダイエットに成功して感じたナッシュ（nosh）のメリット
⑤ ダイエットに成功して感じたナッシュ（nosh）のデメリット
⑦ 【毎日のダイエット記録】日々の体重・食事・運動を画像付きで紹介
※タップしたら移動します。
この記事を読めば、
・ナッシュ（nosh）の宅配弁当でダイエットに成功した流れ
・ナッシュ（nosh）の宅配弁当がダイエットに最適な理由
が把握できますので、ナッシュ（nosh）の利用を検討中の方は、ぜひ、参考にしてみてください！
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【1ヶ月で-6.2kg減】ナッシュ（nosh）宅配弁当はダイエット効果あり！
ナッシュ（nosh）の宅配弁当10食「NOSH – ナッシュ」の宅配弁当はダイエット効果ありです！
なぜなら、私自身、1ヶ月間、夕食をナッシュ（nosh）の宅配弁当に置き換えたら-6.2kgも痩せることに成功したからですね！
ちなみに、私のビフォーアフター画像は以下の通りです！
※写真はタップすると拡大します。
【体重】
【ナッシュ（nosh）の宅配弁当を食べる前の体重】
ナッシュ（nosh）の宅配弁当を食べる前の体重【ナッシュ（nosh）の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体重】
ナッシュ（nosh）の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体重【ナッシュ（nosh）の宅配弁当を食べる前の体型】
ナッシュ（nosh）の宅配弁当を食べる前の体型
【ナッシュ（nosh）の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体型】
ナッシュ（nosh）の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体型
【ナッシュ（nosh）の体重推移】
体重推移のEXCELデータ私自身、1ヶ月間、夕食をナッシュ（nosh）の宅配弁当に置き換えただけで、73.2kgから67.0kgに痩せれたわけですから、ナッシュ（nosh）の宅配弁当はダイエット効果ありだと言えます！
>> NOSHはこちら
ナッシュ（nosh）の宅配弁当がダイエットに適している理由
「NOSH – ナッシュ」の宅配弁当がダイエットに適している理由は『糖質＆塩分が制限できる』からです！
具体的にいうと、ナッシュ（nosh）の宅配弁当には以下の特徴があります！
nosh(ナッシュ)は糖質30g以下・塩分2.7g以下で高たんぱく質の食事を専属の料理人が調理し、冷凍でお客さまにお届けするサービスを提供します。
引用元 nosh公式HP
ナッシュ（nosh）の宅配弁当は専属の料理人が『糖質30g以下・塩分2.7g以下』で作っています！
カロリーも控えめで、私が食べたお弁当でいうと『170Kcal〜510Kcal』の間でした。（300Kcal〜500Kcalの間のお弁当が多いです）
なので、夕食をナッシュ（nosh）に切り替えるだけで、大幅に摂取カロリーを制限できるんですね。
ナッシュ（nosh）宅配弁当のメニューに関しては、公式サイトから確認してみてください！
>> NOSH公式サイト
ナッシュ（nosh）の宅配弁当で-6.2kgのダイエットに成功した時の生活スタイル
「NOSH – ナッシュ」の宅配弁当で-6.2kgのダイエットに成功した時の1日の流れは以下です。
| 朝 | 朝起きたら、青汁とプロテインを飲む。 |
|---|---|
| 昼 | 昼食は『サラダ』『スープ』『おかず1品』を食べて終了。 |
| 夕方 | 夕食前にランニング。時々軽く筋トレもしてました。（筋トレは5分〜10分程度） |
| 夜 | 夕食は『ナッシュの宅配弁当』『スープ』を食べて終了。どうしても足りない時は、デザートに『バナナヨーグルト』や『0Kcalのゼリー』を食べてました。 |
食生活
ナッシュ（nosh）の宅配弁当で-6.2kgのダイエットに成功した時の食生活を紹介私がナッシュ（nosh）の宅配弁当を頼んでいた時の1日の食生活は以下になります！
| 朝食 | プロテイン・コーヒー |
|---|---|
| 昼食 | サラダ・スープ・おかず1品 |
| 夕食 | ナッシュの宅配弁当・スープ |
昼食は『サラダ』『味噌汁』はマストでおかずは一品にしてました。
私の場合、上記のような食生活で、ガッツリ痩せれました。
また、昼食は以下の点に気をつけていました。
・サラダを必ず食べる（最初に食べる）
・必ずスープも飲む（お腹膨らむ）
・よく噛んで食べる（時間をかけてゆっくり食べると満腹感が得られる）
・基本的に白飯は食べないようにする（たまにならOK）
※運動する前は炭水化物を食べてOK
そして、夕食は『ナッシュ（nosh）の宅配弁当を食べる』といった感じですね。
もともと、お酒は飲まないのですが、この時はコロナウイルスの影響もあって、外食もしていません。
また、基本、夕食はナッシュ（nosh）の宅配弁当と味噌汁だけなので、次の日、めちゃお腹すいてます。
なので、朝起きたら、水をたくさん飲んだ後、プロテインを飲んでいました。
プロテインはタンパク質豊富ですし、カロリーもそこそこあるので、お腹が膨れます！
適度な運動
ナッシュ（nosh）の宅配弁当を食べつつ運動することも大切です正直、肥満な人であれば、夕食をナッシュ（nosh）に置き換えるだけで痩せれます！
ただ、より加速的に痩せたいのであれば、適度な運動も大切ですね。
私の場合は、夕食にナッシュ（nosh）の宅配弁当を食べつつ、週4日間くらいのペースで約3kmほどランニングしつつ、軽く筋トレしていました。
| ランニング | 週4日間。約3kmほど走ってました。 |
|---|---|
| 筋トレ | 週3日間。腕立て・腹筋・背筋を50回ずつくらい。 |
日々の食事をナッシュ（nosh）の宅配弁当に切り替えるだけで、摂取カロリーは制限できますが、それに加えて、適度に運動することで、代謝が良くなり、さらに痩せることが可能です！
ランニングが面倒な人は、筋トレだけでもOK。
むしろ、ランニングだと、走り終わった後、空腹感に襲われるので、筋トレのみの方が良いかも。
また、ランニングが苦手な人はウォーキングでもOK。
また、私の場合は、ランニングしていましたが、『通勤時、一駅歩く』『車移動を自転車移動に変える』といった運動も効果的です。
無理なく継続することが大切なので、運動はできる範囲で行うのがベストですね！
ナッシュ（nosh）の宅配弁当でお腹が空いてしまった時の対処法
ナッシュ（nosh）の宅配弁当でお腹が空いてしまった時の対処法を紹介ナッシュの宅配弁当を食べても、お腹が空いてしまった時、私は以下のものをこっそり食べてました。
・0kcalの寒天ゼリー
・バナナヨーグルト（ヨーグルトは0kcal）
・チーズかまぼこ
ダイエットしてると、どうしてもお腹が空いてしまったり、物足りなさを感じてしまう時があるんですよね。
そんな時は、上記の食べ物を食べていました。
あとは、コーヒーとガムで空腹を紛らわす感じですね。
一番やってはいけないのは、物足りないからといって、ナッシュの宅配弁当を1日に2つ食べたり、カロリーの高い料理をガッツリ食べたりすることです。
ナッシュ（nosh）の宅配弁当を食べてダイエットする際の注意点
ナッシュ（nosh）の宅配弁当を食べてダイエットする際の注意点を紹介ナッシュ（nosh）の宅配弁当を食べて痩せる際の注意点としては、『お弁当によってカロリーが様々』という点です。
私が食べたお弁当でいうと『えびのチリソース煮』は142Kcalに対して、『牛丼』は510Kcalもありました。
さらに、ナッシュ（nosh）は全メニュー糖質30g以下なのですが、お弁当によって、糖質の量にムラがあるように感じます。
具体的には以下のような感じ。
※左右にスクロールできます。
| メニュー名 | カロリー数 | 糖質 | 塩分 | 脂質 | たんぱく質 | 食物繊維 |
| えびのチリソース煮 | 142Kcal | 9.7g | 1.6g | 3.2g | 16.1g | 5.1g |
| 鮭ときのこの蒸し煮 | 256Kcal | 9.8g | 2.3g | 14.1g | 20.4g | 5.7g |
| チリハンバーグステーキ | 360Kcal | 20.2g | 2.3g | 19.9g | 21.6g | 4.2g |
| たっぷり野菜のグリーンカレー | 393Kcal | 18.1g | 2.1g | 25.2g | 19.3g | 5.9g |
| 焼き鳥の柚子胡椒 | 413Kcal | 2.8g | 1.9g | 27.7g | 32.3g | 4.1g |
| とろとろオムライスのデミ | 433Kcal | 29.5g | 1.6g | 25.6g | 7.9g | 16.3g |
| チキンのバジルオイル焼き | 476Kcal | 3.4g | 2.5g | 34.4g | 32.8g | 1.3g |
| 香味野菜のスパイシーから揚げ | 590Kcal | 12.0g | 2.0g | 43.7g | 29.8g | 3.1g |
上記のように、糖質が2.8gのお弁当もあれば、29.5gのお弁当もあります。
栄養素のバランスに関しては、宅配弁当を注文する際に、しっかりと確認しておく必要がありますね。
>> NOSH公式サイト
栄養素を確認しつつ、好きなお弁当を頼むのがベスト
ナッシュ（nosh）のお弁当は上記でも紹介した通り、『カロリー数』『糖質』がお弁当によって様々。
なので、必ずお弁当を注文する際、栄養素の数値を確認して注文しましょう！
ちなみに、私は、そこまで気にしていなかったので、美味しそうなお弁当を一通り頼みつつ、実際に食べて美味しかったメニューを何度もリピートしていました。
一方で、魚系のメニューはあまり美味しいと思わなかったので、2回目以降は頼みませんでした。
また、142Kcalの『エビのチリソース煮』とかは物足りなさを感じるので、個人的には300Kcal〜400Kcal前後のお弁当を頼むのが多かったですね。
ナッシュ（nosh）のメニューに関しては公式サイトから確認できます。
>> NOSH公式サイト
代替商品の設定もお忘れなく！
ナッシュ（nosh）の宅配弁当は『代替商品』を設定することができます！
『代替商品』とは、注文したお弁当が欠品してしまった場合、事前に設定しておいたお弁当を郵送してもらえる機能のことです。
私がナッシュ（nosh）を利用して感じたのは『意外と欠品することが多い』という点です。
私は1回で10食分頼んでいたのですが、だいたい、1回で1食分くらいの欠品があり、代替商品の発送が余儀なくされていました。
つまり、『代替商品』の設定は超重要なんです。
さらに、代替商品は5つ設定できるのですが、なんと、代替商品も欠品する場合があるので、5つの優先順位もしっかりと設定しておく必要があります。
ちなみに、注文したお弁当が欠品した際、代替商品が設定されていないと、ランダムでお弁当が届きます。
自分が選んでないお弁当が届くのはかなりストレスなので注意しましょう！
ナッシュ（nosh）の利用方法に関しては、以下の記事で詳しく紹介しています。
ダイエットに成功して感じたナッシュ（nosh）のメリット
お腹が空いている男性ダイエットに成功して感じたナッシュ（nosh）のメリットは以下です。
・メニューを選べる
・余計なものを食べなくなる
メニューを選べる
ナッシュ（nosh）の最大のメリットは『メニューが選べる』ことですね。
他社の宅配弁当は、メニューが選べないケースが多いので、この点はナッシュ（nosh）を頼む大きなメリットです。
また、ダイエットしていく上でも、好きなメニューだけ食べることができるので、食事に対するストレスがあまり生じないですね。
送られてくるメニューがランダムだと、好きじゃないメニューも食べないといけませんが、ナッシュ（nosh）の場合、『好きなメニューだけ食べ続けることができる』ので、食事を楽しみながらダイエットできます！
ナッシュ（nosh）のメニューに関しては公式サイトから確認できます。
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余計なものを食べなくなる
ナッシュ（nosh）を頼むと、余計なものを食べなくなります。
特に、私の場合は、自炊する時や、コンビニやスーパーでお弁当を買って帰る時に、以下のような現象が発生します。
自炊すると、ついつい、食べる量を多く作ってしまいます。
『足りなかったらどうしよう』という心理が働いて、ついつい作りすぎてしまい、食べすぎてしまうことに。
そしていつも思います。
『明日から頑張ればいいや』と。
コンビニやスーパーでお弁当を買って帰るときも、ついつい買いすぎてしまいます。
お弁当一つでいいのに、ついつい、シュークリームを買ってみたり、ホットスナックにあるチキンを買ってみたり。。
そして、帰って食事を済ませてからいつも思うのです。
『明日からまた気をつければいいや』と。
私の場合、このような日々が続いて、いつもダイエットは失敗に終わっていました。
しかし、ナッシュ（nosh）を頼むようになってから、上記のような生活習慣が改善されました。
自炊をすることが圧倒的に減りましたし、お米も炊きません。
さらに、コンビニやスーパーによることもなくなり、余計な商品を買う機会も減りましたね。
しかも、ナッシュ（nosh）なら、『ロールケーキ』『ドーナツ』『チーズケーキ』などのデザートも豊富なので、甘いものが食べたいときも安心です！
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ロールケーキ（プレーン）】
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ドーナツ（チョコレート）】
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【チーズケーキ】ナッシュ（nosh）のデザートメニューに関しては公式サイトから確認できます。
>> NOSH公式サイト
ダイエットに成功して感じたナッシュ（nosh）のデメリット
ダイエットに成功して感じたナッシュ（nosh）のデメリットは以下です。
・メニューによってカロリー数が様々
・欠品が割と多い
メニューによってカロリー数が様々
ナッシュ（nosh）のお弁当はカロリー数が様々ですし、糖質も、30g以下に抑えられているとはいえ、お弁当によって数値に振り幅があります。
具体的には以下のような感じ。
※左右にスクロールできます。
| メニュー名 | カロリー数 | 糖質 | 塩分 | 脂質 | たんぱく質 | 食物繊維 |
| えびのチリソース煮 | 142Kcal | 9.7g | 1.6g | 3.2g | 16.1g | 5.1g |
| 鮭ときのこの蒸し煮 | 256Kcal | 9.8g | 2.3g | 14.1g | 20.4g | 5.7g |
| チリハンバーグステーキ | 360Kcal | 20.2g | 2.3g | 19.9g | 21.6g | 4.2g |
| たっぷり野菜のグリーンカレー | 393Kcal | 18.1g | 2.1g | 25.2g | 19.3g | 5.9g |
| 焼き鳥の柚子胡椒 | 413Kcal | 2.8g | 1.9g | 27.7g | 32.3g | 4.1g |
| とろとろオムライスのデミ | 433Kcal | 29.5g | 1.6g | 25.6g | 7.9g | 16.3g |
| チキンのバジルオイル焼き | 476Kcal | 3.4g | 2.5g | 34.4g | 32.8g | 1.3g |
| 香味野菜のスパイシーから揚げ | 590Kcal | 12.0g | 2.0g | 43.7g | 29.8g | 3.1g |
上記のように、お弁当によってカロリー数と糖質の数値に振り幅があるので、メニュー選びに少し時間がかかります。
特に、『糖質制限』『カロリー制限』を徹底している人はめんどくさいかもしれません。
強いて挙げるならこの点はデメリットの一つかなと思いますね。
ナッシュ（nosh）のメニューに関しては公式サイトから確認できます。
>> NOSH公式サイト
欠品が割と多い
ナッシュ（nosh）を利用して感じたデメリットは『欠品が割と多い』ことです。
私は1回の注文で10食頼んでいたのですが、だいたい、1食は欠品が出ました。
この『欠品が多い』という点は大きなデメリットかと思いますね。
ただ、ナッシュ（nosh）はメインのお弁当だけでも50食以上のメニューがあります。
美味しいお弁当はたくさんありますので、大切なことは、欠品してもいいように『代替商品』の設定を徹底することですね。
あとは、ナッシュ（nosh）のサービスが向上して、そもそも欠品の回数が減ることを祈るばかりです。
代替商品の設定方法に関しては以下の記事で詳しく紹介しています。
>> ナッシュ（nosh）宅配弁当の使い方まとめ【解約＆退会方法も紹介】
ナッシュ（nosh）と他社の宅配弁当を比較
ナッシュ（nosh）と他社の冷凍弁当の比較は以下です。
※左右にスクロールできます。
| 宅配サービス | nosh | マッスルデリ | 食宅便 |
| カロリー | 特に決まってない。 250Kcal〜600Kcalの間 |
・減量用 350Kcal〜450Kcal ・維持用 450Kcal〜550Kcal ・増量用 550Kcal〜750Kcal |
特に決まってない 200Kcal〜280Kcalの間 |
| 糖質 | 30g以下 | ・減量用 35g以下 ・維持用 45g以下 ・増量用 65g以下 |
特に決まってない |
| 脂質 | 特に決まってない 10.8g〜43.7gの間 |
・減量用 15g以下 ・維持用 20g以下 ・増量用 25g以下 |
特に決まってない 8g〜15g |
| 塩分 | 2.5g | 特に決まってない | 特に決まってない 1.2g〜2.2g |
| お試し購入 | ◯ | ◯ | ◯ |
| 定期購入 | ◯ | ◯ | ◯ |
| 1食あたりの料金 | 568円〜 | ・減量用 940円〜 ・維持用 1,040円〜 ・増量用 1,240円〜 |
560円〜 |
| 送料 | 地域による 760円〜1,750円の間 （4食セットの場合） |
無料 | ・都度便 780円（税込） ・らくらく定期便 390円（税込） |
| 配送地域 | 日本全国 | 日本全国 | 日本全国 ※一部、伊豆諸島（大島・八丈島を除く）と 小笠原村（小笠原諸島）は配送できません |
| 味 | 4.5 | 5.0 | 3.5 |
| 特徴 | ・メニューが選べる ・1食当たりの料金が安い ・買えば買うほど安くなる |
・味付けがしっかりしていて美味しい ・たんぱく質が豊富 ・ごはんやパスタなど主食もセットなので満足感が得られる |
・1食あたりの料金が安い ・定期購入すると送料が安い ・コースが豊富（用途別に選べる） |
| おすすめ度 | 4.5 | 4.5 | 3.5 |
| 詳細 | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
ナッシュ（nosh）を他社の冷凍弁当と比較して感じるメリットは以下です。
・メニューが選べる
・1食あたりの料金が安い
・買えば買うほど安くなる
ナッシュ（nosh）と他社の冷凍弁当の一番の違いは『メニューが選べる』という点です！
また、他社と比較しても、1食あたりの値段は安いですし、『買えば買うほどランクアップして料金が安くなる』のも大きな魅力です！
一方で、ナッシュ（nosh）を他社と比較して感じるデメリットは以下ですね。
地域によって送料が高い
ナッシュ（nosh）は地域によって送料が大幅に変わります。
＼ 送料一覧表 ／
| お届けエリア | お届け地域 | 6食セット | 8食セット | 10食セット |
| 北海道 | 北海道 | 1,970円 | 1,970円 | 1,970円 |
| 北東北 | 青森県、秋田県、岩手県 | 1,230円 | 1,230円 | 1,230円 |
| 南東北 | 宮城県、山形県、福島県 | 1,130円 | 1,130円 | 1,130円 |
| 関東 | 茨城県、栃木県、群馬県 埼玉県、千葉県、神奈川県 東京都、山梨県 |
980円 | 980円 | 980円 |
| 信越 | 新潟県、長野県 | 1,000円 | 1,000円 | 1,000円 |
| 北陸 | 富山県、石川県、福井県 | 910円 | 910円 | 910円 |
| 中部 | 静岡県、愛知県、三重県 岐阜県 |
910円 | 910円 | 910円 |
| 関西 | 大阪府、京都府、滋賀県 奈良県、和歌山県、兵庫県 |
850円 | 850円 | 850円 |
| 中国 | 岡山県、広島県、山口県 鳥取県、島根県 |
910円 | 910円 | 910円 |
| 四国 | 香川県、徳島県、愛媛県 高知県 |
910円 | 910円 | 910円 |
| 九州 | 福岡県、佐賀県、長崎県 熊本県、大分県、宮崎県 鹿児島県 |
1,000円 | 1,000円 | 1,000円 |
| 沖縄 | 沖縄県 | 1,970円 | 1,970円 | 1,970円 |
※スマホの人は左右にスクロールできます！
※ご選択頂く商品の組み合わせによっては、別サイズの箱でのお届けとなる可能性がございます。
※クール宅急便料金を含んだ金額です。
※消費税は別途申し受けます。
送料一覧表を見て分かる通り、住んでいる地域によって送料が大幅に変わりますね。
この点は大きなデメリットかと思いますね。
【毎日のダイエット記録】日々の体重・食事・運動を画像付きで紹介
最後に、私の1ヶ月間の『体重の変化』『食事』『運動量』を紹介します。
ナッシュ（nosh）の宅配弁当で-6.2kg痩せた人間のリアルな食生活が把握できるので、参考までに。
〜ナッシュ宅配弁当ダイエット初日〜
| 朝の体重 | 73.2kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、白飯 |
| 夕食 | 鮭のごま風味焼き（nosh） |
| 運動 | ランニング3km |
体重73.2kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【鮭のごま風味焼き】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット2日目〜
| 朝の体重 | 72.0kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、鳥肉 |
| 夕食 | チキンのトマトチーズがけ（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km 腕立て➡︎30回 腹筋➡︎30回 背筋➡︎30回 |
体重72.0kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【チキンのトマトチーズがけ】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット3日目〜
| 朝の体重 | 71.7kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、豚肉 |
| 夕食 | 牛肉の芝麻醤炒め（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km 腕立て➡︎50回 腹筋➡︎50回 背筋➡︎50回 |
体重71.7kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【牛肉の芝麻醤炒め】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット4日目〜
| 朝の体重 | 71.4kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | パン |
| 夕食 | 黒酢酢豚（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km |
体重71.4kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【黒酢酢豚】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット5日目〜
| 朝の体重 | 71.4kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | パン |
| 夕食 | ロールキャベツのトマト煮込み（nosh） |
| 運動 | なし |
体重71.4kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ロールキャベツのトマト煮込み】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット6日目〜
| 朝の体重 | 71.0kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、魚、豚肉 |
| 夕食 | 牛肉のプルコギ風、サニーオレンジ（nosh） |
| 運動 | ウォーキング➡︎3km 腕立て➡︎50回 腹筋➡︎50回 背筋➡︎50回 |
体重71.0kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【牛肉のプルコギ風】
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【サニーオレンジ】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット7日目〜
| 朝の体重 | 71.4kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | 寿司 |
| 夕食 | 牛肉ときのこの甘辛煮、ロールケーキ（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km |
体重71.4kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【牛肉ときのこの甘辛煮】ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ロールケーキ（プレーン）】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット8日目〜
| 朝の体重 | 71.3kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サンドウィッチ |
| 夕食 | チリハンバーグステーキ、ドーナツ（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎5km 腕立て➡︎50回 腹筋➡︎50回 背筋➡︎50回 |
体重71.3kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【チリハンバーグステーキ】ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ドーナツ（チョコレート）】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット9日目〜
| 朝の体重 | 71.0kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | 鶏肉、サラダ、味噌汁 |
| 夕食 | 牛肉のすき焼き、ドーナツ（nosh） |
| 運動 | なし |
体重71.0kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【牛肉のすき焼き】ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ドーナツ（チョコレート）】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット10日目〜
| 朝の体重 | 70.7kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、鳥肉 |
| 夕食 | 油淋鶏（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎5km 腕立て➡︎50回 腹筋➡︎50回 背筋➡︎50回 |
体重70.7kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【油淋鶏】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット11日目〜
| 朝の体重 | 70.5kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、豚肉 |
| 夕食 | 白身魚の野菜あんかけ（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km |
体重70.5kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【白身魚の野菜あんかけ】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット12日目〜
| 朝の体重 | 69.9kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、チーズケーキ |
| 夕食 | ロールキャベツのトマト煮込み（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km 腕立て➡︎50回 腹筋➡︎50回 背筋➡︎50回 |
体重69.9kgナッシュ（nosh）の宅配弁当【チーズケーキ】ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ロールキャベツのトマト煮込み】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット13日目〜
| 朝の体重 | 70.8kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | 鳥の照り焼き（nosh）、チーズケーキ（nosh） |
| 夕食 | 鶏団子と大根の煮物（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km |
体重70.8kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【鶏の照り焼き】
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【鶏団子と大根の煮物】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット14日目〜
| 朝の体重 | 70.7kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、鶏肉 |
| 夕食 | 牛肉と野菜のXO醤炒め（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km |
体重70.7kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【牛肉と野菜のXO醤炒め】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット15日目〜
| 朝の体重 | 70.0kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、鶏肉 |
| 夕食 | 牛肉のデミグラスソース煮（nosh） |
| 運動 | なし |
体重70.0kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【牛肉のデミグラスソース煮】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット16日目〜
| 朝の体重 | 70.0kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁 |
| 夕食 | サバのバジルトマトソース添え（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km |
体重70.0kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【サバのバジルトマトソース添え】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット17日目〜
| 朝の体重 | 69.7kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | バターロール2つ（nosh） |
| 夕食 | ポークチャップ（nosh） |
| 運動 | なし |
体重69.7kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【バターロール】
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ポークチャップ】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット18日目〜
| 朝の体重 | 69.4kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | バターロール2つ（nosh） |
| 夕食 | チキンのトマトチーズがけ（nosh） |
| 運動 | 腕立て➡︎50回 腹筋➡︎50回 背筋➡︎50回 |
体重69.4kgナッシュ（nosh）の宅配弁当【チキンのトマトチーズがけ】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット19日目〜
| 朝の体重 | 69.3kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁 |
| 夕食 | エビのチリソース煮（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km |
体重69.3kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【エビのチリソース煮】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット20日目〜
| 朝の体重 | 69.4kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、豚肉 |
| 夕食 | タンドリーチキン（nosh） |
| 運動 | ランニング➡︎3km |
体重69.4kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【タンドリーチキン】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット21日目〜
| 朝の体重 | 68.8kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、鶏肉 |
| 夕食 | ソーセージペンネ（nosh）、味噌汁 |
| 運動 | ランニング➡︎3km 腕立て➡︎50回 腹筋➡︎50回 背筋➡︎50回 |
体重68.8kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ソーセージペンネ】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット22日目〜
| 朝の体重 | 68.5kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、豚肉 |
| 夕食 | ぶりと野菜の黒酢あんかけ（nosh）、味噌汁 |
| 運動 | なし |
体重68.5kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ぶりと野菜の黒酢あんかけ】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット23日目〜
| 朝の体重 | 68.3kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁 |
| 夕食 | 焼き鳥の柚子胡椒（nosh）、味噌汁 |
| 運動 | ランニング➡︎3km 腕立て➡︎50回 腹筋➡︎50回 背筋➡︎50回 |
体重68.3kg
焼き鳥の柚子胡椒（nosh）〜ナッシュ宅配弁当ダイエット24日目〜
| 朝の体重 | 68.8kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、鶏肉 |
| 夕食 | 牛丼（nosh）、味噌汁 |
| 運動 | なし |
体重68.8kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【牛丼】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット25日目〜
| 朝の体重 | 68.2kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁 |
| 夕食 | バッファローチキン（nosh）、味噌汁 |
| 運動 | ランニング➡︎3km |
体重68.2kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【バッファローチキン】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット26日目〜
| 朝の体重 | 67.6kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁 |
| 夕食 | キーマカレーリゾット（nosh）、丸ごとトマトのミネストローネスープ（nosh）、バナナヨーグルト |
| 運動 | なし |
体重67.6kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【キーマカレーリゾット】
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【丸ごとトマトのミネストローネ】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット27日目〜
| 朝の体重 | 67.9kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | うどん、サラダ |
| 夕食 | 豚と大根の麻婆煮（nosh）、味噌汁、バナナヨーグルト |
| 運動 | ランニング➡︎3km 腕立て➡︎50回 腹筋➡︎50回 背筋➡︎50回 |
体重67.9kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【豚と大根の麻婆煮】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット28日目〜
| 朝の体重 | 68.3kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、鶏肉 |
| 夕食 | 豚肉の旨ダレ焼き（nosh）、味噌汁 |
| 運動 | なし |
体重68.3kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【豚肉の旨ダレ焼き】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット29日目〜
| 朝の体重 | 67.7kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、いちご |
| 夕食 | ハンバーグと温野菜のデミ（nosh）、味噌汁 |
| 運動 | ランニング➡︎3km |
体重67.7kg
ナッシュ（nosh）の宅配弁当【ハンバーグと温野菜のデミ】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット30日目〜
| 朝の体重 | 67.4kg |
|---|---|
| 朝食 | 青汁、プロテイン |
| 昼食 | サラダ、味噌汁、いちご |
| 夕食 | エビのチリソース煮（nosh）、味噌汁 |
| 運動 | なし |
体重67.4kgナッシュ（nosh）の宅配弁当【エビのチリソース煮】〜ナッシュ宅配弁当ダイエット31日目〜
| 朝の体重 | 67.0kg |
|---|
体重67.0kgナッシュ（nosh）を食べつつ、適度な運動をするだけで、1ヶ月間で-6.2kgも痩せれました。
また、毎日の『体重』『食事』『運動量』を記録しておくとモチベーションアップにつながります！
成果が出ると楽しくなってくるので、ダイエット記録をつけるのはおすすめですね。
特に、ツイッターやインスタグラムなどSNSを活用して、日々のダイエット記録を発信するのもモチベーションアップにつながります。
まとめ：毎日の食事をナッシュ（nosh）の宅配弁当に切り替えるだけでもダイエット効果ありです！
この記事をここまで読んでくれたあなたは、ついつい食べ過ぎてぽっちゃり体型になってしまっているのではないでしょうか？
そんな人に、「NOSH – ナッシュ」の宅配弁当はおすすめです。
その理由は以下ですね。
・糖質30g以下・塩分2.7g以下で作られている
・カロリー数も控えめ（170Kcal〜510Kcal程度）
・メニューが選べるから飽きない
・夕食はナッシュ（nosh）と決めてしまえば、余計な食品を買わなくなる
日々、食べ過ぎてしまうぽっちゃり体型の人であれば、夕食をナッシュ（nosh）に置き換えるだけでも痩せれます。
また、ナッシュ（nosh）は他社の宅配弁当と比較しても、リーズナブルなので、料金的にも利用しやすいですね。
さらに、夕食をナッシュ（nosh）と決めてしまえば、
・自炊した際、ついつい作り過ぎてしまう
・買い物した際、ついついお菓子を買ってしまう
というカオスな状況も回避できます。
もしも、この記事を読んで、『ナッシュ（nosh）の宅配弁当でダイエットしてみようかな』という気持ちになったなら、ぜひ、挑戦してみてください！
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